Comment combattre le stress naturellement, où que vous soyez?

Comment combattre le stress naturellement?

Comment combattre le stress naturellement


Bien sûr la question de savoir comment combattre le stress naturellement ne se poserait pas dans un monde idéal... Les journées seraient vécues en savourant le moment présent, chaque instant, avec ce qu'il apporte de beau et d'enrichissant. Les relations avec les autres seraient vécues dans l'écoute, le partage et la bienveillance. L'idée de savoir comment évacuer le stress n'existerait pas puisque le stress serait le grand absent de ce tableau. Mais revenons au monde réel...

Comment combattre le stress naturellement?

Vous êtes nombreux à vouloir savoir comment combattre le stress et comment le faire naturellement. En effet notre mode de vie actuel est toujours plus propice à ajouter du stress à notre quotidien. Difficile d'échapper à des agendas remplis qui nous obligent à courir du matin au soir, nous sommes la plupart du temps dans la réaction, comme des boules de flipper qui sont renvoyés d'une tâche à l'autre, d'une sollicitation à la suivante.

Comment combattre le stress naturellement


La période de ma vie où j'ai été le plus en proie au stress a été celle des jeunes années de mes enfants. Ayant fait le choix de rester à la maison pour me consacrer à mon foyer, j'ai vécu cette période en traversant des difficultés. Sur le moment je n'avais évidemment pas le recul suffisant pour chercher moi-même des solutions. J'avais tout simplement la tête sous l'eau. J'avais l'impression de ne plus choisir ce que je voulais faire, j'étais projetée d'une activité à l'autre. Je ne faisais que réagir à mon environnement. J'avais perdu mon pouvoir de décision et de création. Je ne cherchais pas comment déstresser, comment calmer ou évacuer mon stress car je n'étais même pas consciente de ce dont je souffrais.

Le fait d'être sollicitée en permanence me vidait de toute mon énergie. L'ampleur des tâches auxquelles faire face, ajoutée je l'avoue à un manque d'organisation m'ont plongée dans ce qui a été diagnostiqué comme une dépression. Aujourd'hui je pense qu'il s'agissait d'un burn-out maternel.

Comment combattre le stress naturellement


Si j'avais compris les origines de mon problème, j'aurais trouvé des solutions pour savoir comment me déstresser, comment évacuer mon stress ou le calmer. Mais j'avais tellement la tête dans le guidon que je ne pouvais même pas prendre conscience du problème, me rendre compte d'où il venait.

Mieux vaut prévenir que de devoir se demander comment combattre le stress naturellement

Car lorsque l'on combat, l'ennemi est bien présent. Et dans mon cas, je n'avais aucune chance contre lui! Je ne pouvais pas lutter. C'est seulement très longtemps après, quand les enfants ont grandi, que la pression est redescendue, que j'ai pu récupérer petit à petit et me rendre compte de la tempête qui m'avait emportée. C'est seulement après coup que j'ai pu rassembler mes forces, mon énergie et commencer à me recharger.

Comment se déstresser? En anticipant le stress

Une fois prise dans la tempête, mon expérience m'a montré qu'il est difficile et long de s'en remettre.

Par contre ce que je vous suggère, c'est de l'anticiper, d'être attentive, de regarder au loin, de voir venir ce stress et de prendre des mesures pour l'empêcher de s'approcher. Vouloir savoir comment combattre le stress (même naturellement), comment évacuer ce stress, comment se déstresser est beaucoup plus difficile que de vouloir le calmer, le freiner dans sa phase d'approche, avant qu'il ne gagne du terrain.

Alors comment calmer, ralentir et retenir l'arrivée du stress? Comment l'anticiper au lieu de vouloir savoir comment le combattre?

Le problème est que le stress s'installe lorsque nous sommes submergés par l'ampleur ou la quantité des tâches à faire. Car notre temps est limité. Quand le temps restant à disposition diminue, alors que la liste des tâches reste énorme, une tension grandissante s'installe, à laquelle s'additionnent l'insatisfaction, la frustration et la culpabilité. Les ingrédients qui manquaient pour faire grimper le stress à son comble. L'effet est alors destructeur: l'ampleur de la tâche est telle que vous en arrivez à être paralysée et à recourir à cette vieille amie procrastination. "Foutu pour foutu... De toutes façons je n'arriverai pas au bout, alors une chose de plus ou de moins à la liste des choses que je n'aurai pas faites, ça ne changera pas grand chose!"

Et pourtant ça change tout! Car votre vie sera le résultat de ce que vous avez fait, pas de ce que vous n'avez pas fait!

Comment combattre le stress naturellement


La solution: faire des coupes claires dans sa liste de tâches! Aller à l'essentiel, en se rendant compte que la Terre ne s'arrête pas de tourner quand sa liste est réduite! Les bénéfices sont grandioses: satisfaction d'avoir réussi, plaisir de contempler le résultat, aucune culpabilité, sans compter que la prochaine fois vous serez plus efficace à exécuter cette tâche.

Et ce ne sont que les effets secondaires, car le principal, ne l'oublions pas, l'intrus que nous refusions de recevoir, le stress, et bien il a trouvé porte close et a passé son chemin!

Donc plutôt que de chercher à savoir comment évacuer le stress, mieux vaut lui fermer la porte au nez

Mais je vous l'accorde, cela n'est pas toujours possible. Parfois cet intrus réussit à mettre le pied dans la porte. Et là, il faut agir rapidement, afin qu'il ne fasse pas un pas de plus. Comment donc? Que faire?

Beaucoup d'entre vous sont de plus en plus sensibles à vouloir trouver des solutions naturelles à ce fléau vis-à-vis duquel je vous invite à être vigilante.

Mentionnons rapidement des moyens simples, utiles pour combattre ce stress, l'évacuer, le calmer et qui ont fait leurs preuves: la respiration consciente, l'activité physique, une alimentation choisie, les tisanes, les huiles essentielles (j'y reviendrai dans un prochain article), les massages, les bains, le rire, les sorties entre amis, etc. Je vous recommande évidemment de les appliquer! Mais c'est sur la méditation que je m'attarderai.

La méditation: un excellent outil pour se déstresser!

Mais c'est quoi au juste la méditation? Ce n'est pas forcément s'asseoir en position du lotus pendant une demi-heure (et plus...) sans bouger, sans penser à rien et en sentant les douleurs augmenter dans son corps! Déjà ce n'est pas possible de penser à rien, il n'y a aucun doute là-dessus.

Méditer, c'est plutôt se concentrer sur quelque chose, focaliser son attention sur une et une seule chose. Et alors la magie de la méditation opère: en se focalisant sur cette chose, tout le reste disparaît et fait place à l'espace, vide. Mais pourquoi un espace vide? Il n'est en fait pas vide puisqu'il contient UNE chose. Mais cette chose n'entre pas en conflit avec une autre, ne se compare pas, ne cherche pas à lui faire concurrence. Pas de lutte. Juste l'accueil, le moment de savourer. 

Mais puisque nous ne sommes pas parfaites, nous laissons malgré tout intervenir d'autres choses... Mais pas de panique, pas de culpabilité: dès que vous en avez conscience, faites le ménage à nouveau, ne gardez que LA chose que vous aviez choisie au départ. Cette chose peut prendre la forme que vous voulez: votre respiration, une image, une odeur, la nature, de la musique, une activité, etc.

Votre choix est infini. Méditer est par essence un obstacle infranchissable pour le stress, ne vous en privez donc pas! Quelques secondes ou des heures, c'est comme vous voulez!

Comment combattre le stress naturellement


A la fin de cette article je vous propose une méditation en vidéo.
Elle n'est là que pour vous donner UN exemple parmi les possibilités infinies de méditations que vous pouvez vous-mêmes créer au besoin, si vous sentez que le stress vous guette et que vous voulez le calmer ou l'évacuer.

Lorsque vous avez terminé votre méditation, ne reprenez pas le cours de votre journée machinalement! Soyez consciente de ce que vous ingurgitez comme pensée, sentiment ou émotion. Vous avez le choix! C'est vous qui décidez! C'est à ce moment que vous ouvrez la porte ou non au stress.

Prenons une image: vous voulez faire de l'ordre dans votre penderie parce que là, ce n'est plus possible, c'est le bazar complet. Vous videz votre armoire (ce que vous faites pour votre tête avec la méditation). Mas ensuite? Est-ce que vous remettez le tout à l'intérieur en espérant que ce sera différent? Bien sûr que non! Vous triez, vous éliminez en tirant des conclusions. Inutile de garder ce que vous n'aimez pas, ce qui ne vous va pas ou encore ce que vous aimez ET qui vous va, mais que vous ne mettez jamais!

Faites la même chose avec votre tête: gardez-y ce que vous aimez, ce qui vous fait du bien et fermez la porte à ce qui est moche et/ou vous fait du mal!

Alors, voulez-vous continuer à vouloir savoir comment combattre le stress naturellement ou décidez-vous de faire le nécessaire pour l'empêcher de vous envahir?

Voici donc la méditation promise "Comment combattre le stress naturellement" que j'ai enregistrée à votre intention. La vidéo dure moins de 5 minutes. Vous pouvez l'écouter chaque fois que vous ressentez le besoin de calmer votre stress. Mais après l'avoir écoutée, vous pouvez très bien l'adapter à votre convenance. Ainsi lorsque vous n'avez que quelques secondes à disposition, pensez simplement à l'image évoquée dans la vidéo et vous bénéficierez aussitôt de ses effets positifs et calmants sur votre stress.

Méditation pour combattre le stress naturellement


Si vous préférez lire le texte de cette méditation vous indiquant comment vous déstresser, voici sa retranscription:

Vous avez conscience que le stress vous envahit. Cette méditation va vous permettre de l'inviter à s'en aller.

Où que vous soyez, prenez quelques instants pour vous.

Faites quelques respirations profondes.

Fermez les yeux.

Imaginez que vous êtes une pile. Une pile branchée à ses deux extrémités. Ce double branchement permet à une multitude d'informations de traverser la pile que vous êtes. Vous êtes envahie par ces informations: des choses à prévoir, des informations à transmettre, des choses à faire dans l'urgence, d'autres à faire pour plus tard, des réponses à donner à des gens qui vous sollicitent, etc.

Ce sont ces informations en trop grand nombre qui vous traversent qui créent ce stress en vous.

Imaginez que vous êtes cette pile, posée à la verticale, debout, et que cette pile est branchée à ses deux bouts.

Imaginez maintenant que vous débranchiez le sommet de la pile. Et plus aucune information ne peut plus entrer dans cette pile que vous êtes. Et puisqu'il n'y a plus de tension pour maintenir ce flot d'informations dans la pile, toutes les informations qui y étaient déjà se posent au fond de la pile. Et petit à petit, la pile se vide de ses informations et laisse la place à l'espace.

Cet espace qui se crée, vous le remplissez d'amour, de bienveillance, de paix, de tout ce que vous souhaitez pour vous de positif.

Vous êtes bien, maintenant, où vous êtes.

Restez dans cet état le temps nécessaire.

Quand vous sentirez que l'espace est rempli de cette paix, de ce bien-être, il est peut-être temps de rebrancher la pile.

Mais cette fois, vous serez vigilante. Vous veillerez à sélectionner les informations qui passeront à travers la pile que vous êtes, pour avoir la disponibilité de gérer chacune de ces informations, une après l'autre, et ne pas vous laisser envahir et submerger.

Vous pouvez à présent ouvrir les yeux et reprendre le cours de votre journée.

N'hésitez pas à reprendre cette méditation autant que vous le souhaitez. A chaque fois que vous vous sentirez gagné(e) par le stress, que vous vous sentirez submergé(e), pensez-y! Ces quelques instants redonneront un cours serein à votre journée.

A bientôt!

Comment combattre le stress naturellelment


Merci d'avoir lu "Comment combattre le stress naturellement"! Je vous souhaite tout le succès que vous méritez dans vos efforts pour calmer votre stress!

N'hésitez pas à me laisser des commentaires ou à poser vos questions. Je me ferai un plaisir d'y répondre!

Avec toute ma bienveillance,
Viviane

Comment combattre le stress naturellement
Viviane Kuhn

J'accompagne les femmes qui ont consacré des années de leur vie à leur famille et qui se sont souvent oubliées. Guérisseuse-médium, je leur transmets les messages de la Source qui les aide à reprendre confiance en elles, à retrouver leurs envies et leur mission de vie. Elles se reconnectent ainsi à elles-mêmes et à leur intuition, leur meilleur guide.

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