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Comment combattre le stress naturellement?

Comment combattre le stress naturellement


Bien sûr la question de savoir comment combattre le stress naturellement ne se poserait pas dans un monde idéal... Les journées seraient vécues en savourant le moment présent, chaque instant, avec ce qu'il apporte de beau et d'enrichissant. Les relations avec les autres seraient vécues dans l'écoute, le partage et la bienveillance. L'idée de savoir comment évacuer le stress n'existerait pas puisque le stress serait le grand absent de ce tableau. Mais revenons au monde réel...

Comment combattre le stress naturellement?

Vous êtes nombreux à vouloir savoir comment combattre le stress et comment le faire naturellement. En effet notre mode de vie actuel est toujours plus propice à ajouter du stress à notre quotidien. Difficile d'échapper à des agendas remplis qui nous obligent à courir du matin au soir, nous sommes la plupart du temps dans la réaction, comme des boules de flipper qui sont renvoyés d'une tâche à l'autre, d'une sollicitation à la suivante.

Comment combattre le stress naturellement


La période de ma vie où j'ai été le plus en proie au stress a été celle des jeunes années de mes enfants. Ayant fait le choix de rester à la maison pour me consacrer à mon foyer, j'ai vécu cette période en traversant des difficultés. Sur le moment je n'avais évidemment pas le recul suffisant pour chercher moi-même des solutions. J'avais tout simplement la tête sous l'eau. J'avais l'impression de ne plus choisir ce que je voulais faire, j'étais projetée d'une activité à l'autre. Je ne faisais que réagir à mon environnement. J'avais perdu mon pouvoir de décision et de création. Je ne cherchais pas comment déstresser, comment calmer ou évacuer mon stress car je n'étais même pas consciente de ce dont je souffrais.

Le fait d'être sollicitée en permanence me vidait de toute mon énergie. L'ampleur des tâches auxquelles faire face, ajoutée je l'avoue à un manque d'organisation m'ont plongée dans ce qui a été diagnostiqué comme une dépression. Aujourd'hui je pense qu'il s'agissait d'un burn-out maternel.

Comment combattre le stress naturellement


Si j'avais compris les origines de mon problème, j'aurais trouvé des solutions pour savoir comment me déstresser, comment évacuer mon stress ou le calmer. Mais j'avais tellement la tête dans le guidon que je ne pouvais même pas prendre conscience du problème, me rendre compte d'où il venait.

Mieux vaut prévenir que de devoir se demander comment combattre le stress naturellement

Car lorsque l'on combat, l'ennemi est bien présent. Et dans mon cas, je n'avais aucune chance contre lui! Je ne pouvais pas lutter. C'est seulement très longtemps après, quand les enfants ont grandi, que la pression est redescendue, que j'ai pu récupérer petit à petit et me rendre compte de la tempête qui m'avait emportée. C'est seulement après coup que j'ai pu rassembler mes forces, mon énergie et commencer à me recharger.

Comment se déstresser? En anticipant le stress

Une fois prise dans la tempête, mon expérience m'a montré qu'il est difficile et long de s'en remettre.

Par contre ce que je vous suggère, c'est de l'anticiper, d'être attentive, de regarder au loin, de voir venir ce stress et de prendre des mesures pour l'empêcher de s'approcher. Vouloir savoir comment combattre le stress (même naturellement), comment évacuer ce stress, comment se déstresser est beaucoup plus difficile que de vouloir le calmer, le freiner dans sa phase d'approche, avant qu'il ne gagne du terrain.

Alors comment calmer, ralentir et retenir l'arrivée du stress? Comment l'anticiper au lieu de vouloir savoir comment le combattre?

Le problème est que le stress s'installe lorsque nous sommes submergés par l'ampleur ou la quantité des tâches à faire. Car notre temps est limité. Quand le temps restant à disposition diminue, alors que la liste des tâches reste énorme, une tension grandissante s'installe, à laquelle s'additionnent l'insatisfaction, la frustration et la culpabilité. Les ingrédients qui manquaient pour faire grimper le stress à son comble. L'effet est alors destructeur: l'ampleur de la tâche est telle que vous en arrivez à être paralysée et à recourir à cette vieille amie procrastination. "Foutu pour foutu... De toutes façons je n'arriverai pas au bout, alors une chose de plus ou de moins à la liste des choses que je n'aurai pas faites, ça ne changera pas grand chose!"

Et pourtant ça change tout! Car votre vie sera le résultat de ce que vous avez fait, pas de ce que vous n'avez pas fait!

Comment combattre le stress naturellement


La solution: faire des coupes claires dans sa liste de tâches! Aller à l'essentiel, en se rendant compte que la Terre ne s'arrête pas de tourner quand sa liste est réduite! Les bénéfices sont grandioses: satisfaction d'avoir réussi, plaisir de contempler le résultat, aucune culpabilité, sans compter que la prochaine fois vous serez plus efficace à exécuter cette tâche.

Et ce ne sont que les effets secondaires, car le principal, ne l'oublions pas, l'intrus que nous refusions de recevoir, le stress, et bien il a trouvé porte close et a passé son chemin!

Donc plutôt que de chercher à savoir comment évacuer le stress, mieux vaut lui fermer la porte au nez

Mais je vous l'accorde, cela n'est pas toujours possible. Parfois cet intrus réussit à mettre le pied dans la porte. Et là, il faut agir rapidement, afin qu'il ne fasse pas un pas de plus. Comment donc? Que faire?

Beaucoup d'entre vous sont de plus en plus sensibles à vouloir trouver des solutions naturelles à ce fléau vis-à-vis duquel je vous invite à être vigilante.

Mentionnons rapidement des moyens simples, utiles pour combattre ce stress, l'évacuer, le calmer et qui ont fait leurs preuves: la respiration consciente, l'activité physique, une alimentation choisie, les tisanes, les huiles essentielles (j'y reviendrai dans un prochain article), les massages, les bains, le rire, les sorties entre amis, etc. Je vous recommande évidemment de les appliquer! Mais c'est sur la méditation que je m'attarderai.

La méditation: un excellent outil pour se déstresser!

Mais c'est quoi au juste la méditation? Ce n'est pas forcément s'asseoir en position du lotus pendant une demi-heure (et plus...) sans bouger, sans penser à rien et en sentant les douleurs augmenter dans son corps! Déjà ce n'est pas possible de penser à rien, il n'y a aucun doute là-dessus.

Méditer, c'est plutôt se concentrer sur quelque chose, focaliser son attention sur une et une seule chose. Et alors la magie de la méditation opère: en se focalisant sur cette chose, tout le reste disparaît et fait place à l'espace, vide. Mais pourquoi un espace vide? Il n'est en fait pas vide puisqu'il contient UNE chose. Mais cette chose n'entre pas en conflit avec une autre, ne se compare pas, ne cherche pas à lui faire concurrence. Pas de lutte. Juste l'accueil, le moment de savourer. 

Mais puisque nous ne sommes pas parfaites, nous laissons malgré tout intervenir d'autres choses... Mais pas de panique, pas de culpabilité: dès que vous en avez conscience, faites le ménage à nouveau, ne gardez que LA chose que vous aviez choisie au départ. Cette chose peut prendre la forme que vous voulez: votre respiration, une image, une odeur, la nature, de la musique, une activité, etc.

Votre choix est infini. Méditer est par essence un obstacle infranchissable pour le stress, ne vous en privez donc pas! Quelques secondes ou des heures, c'est comme vous voulez!

Comment combattre le stress naturellement


A la fin de cette article je vous propose une méditation en vidéo.
Elle n'est là que pour vous donner UN exemple parmi les possibilités infinies de méditations que vous pouvez vous-mêmes créer au besoin, si vous sentez que le stress vous guette et que vous voulez le calmer ou l'évacuer.

Lorsque vous avez terminé votre méditation, ne reprenez pas le cours de votre journée machinalement! Soyez consciente de ce que vous ingurgitez comme pensée, sentiment ou émotion. Vous avez le choix! C'est vous qui décidez! C'est à ce moment que vous ouvrez la porte ou non au stress.

Prenons une image: vous voulez faire de l'ordre dans votre penderie parce que là, ce n'est plus possible, c'est le bazar complet. Vous videz votre armoire (ce que vous faites pour votre tête avec la méditation). Mas ensuite? Est-ce que vous remettez le tout à l'intérieur en espérant que ce sera différent? Bien sûr que non! Vous triez, vous éliminez en tirant des conclusions. Inutile de garder ce que vous n'aimez pas, ce qui ne vous va pas ou encore ce que vous aimez ET qui vous va, mais que vous ne mettez jamais!

Faites la même chose avec votre tête: gardez-y ce que vous aimez, ce qui vous fait du bien et fermez la porte à ce qui est moche et/ou vous fait du mal!

Alors, voulez-vous continuer à vouloir savoir comment combattre le stress naturellement ou décidez-vous de faire le nécessaire pour l'empêcher de vous envahir?

Voici donc la méditation promise "Comment combattre le stress naturellement" que j'ai enregistrée à votre intention. La vidéo dure moins de 5 minutes. Vous pouvez l'écouter chaque fois que vous ressentez le besoin de calmer votre stress. Mais après l'avoir écoutée, vous pouvez très bien l'adapter à votre convenance. Ainsi lorsque vous n'avez que quelques secondes à disposition, pensez simplement à l'image évoquée dans la vidéo et vous bénéficierez aussitôt de ses effets positifs et calmants sur votre stress.

Méditation pour combattre le stress naturellement


Si vous préférez lire le texte de cette méditation vous indiquant comment vous déstresser, voici sa retranscription:

Vous avez conscience que le stress vous envahit. Cette méditation va vous permettre de l'inviter à s'en aller.

Où que vous soyez, prenez quelques instants pour vous.

Faites quelques respirations profondes.

Fermez les yeux.

Imaginez que vous êtes une pile. Une pile branchée à ses deux extrémités. Ce double branchement permet à une multitude d'informations de traverser la pile que vous êtes. Vous êtes envahie par ces informations: des choses à prévoir, des informations à transmettre, des choses à faire dans l'urgence, d'autres à faire pour plus tard, des réponses à donner à des gens qui vous sollicitent, etc.

Ce sont ces informations en trop grand nombre qui vous traversent qui créent ce stress en vous.

Imaginez que vous êtes cette pile, posée à la verticale, debout, et que cette pile est branchée à ses deux bouts.

Imaginez maintenant que vous débranchiez le sommet de la pile. Et plus aucune information ne peut plus entrer dans cette pile que vous êtes. Et puisqu'il n'y a plus de tension pour maintenir ce flot d'informations dans la pile, toutes les informations qui y étaient déjà se posent au fond de la pile. Et petit à petit, la pile se vide de ses informations et laisse la place à l'espace.

Cet espace qui se crée, vous le remplissez d'amour, de bienveillance, de paix, de tout ce que vous souhaitez pour vous de positif.

Vous êtes bien, maintenant, où vous êtes.

Restez dans cet état le temps nécessaire.

Quand vous sentirez que l'espace est rempli de cette paix, de ce bien-être, il est peut-être temps de rebrancher la pile.

Mais cette fois, vous serez vigilante. Vous veillerez à sélectionner les informations qui passeront à travers la pile que vous êtes, pour avoir la disponibilité de gérer chacune de ces informations, une après l'autre, et ne pas vous laisser envahir et submerger.

Vous pouvez à présent ouvrir les yeux et reprendre le cours de votre journée.

N'hésitez pas à reprendre cette méditation autant que vous le souhaitez. A chaque fois que vous vous sentirez gagné(e) par le stress, que vous vous sentirez submergé(e), pensez-y! Ces quelques instants redonneront un cours serein à votre journée.

A bientôt!

Comment combattre le stress naturellelment


Merci d'avoir lu "Comment combattre le stress naturellement"! Je vous souhaite tout le succès que vous méritez dans vos efforts pour calmer votre stress!

N'hésitez pas à me laisser des commentaires ou à poser vos questions. Je me ferai un plaisir d'y répondre!

Avec toute ma bienveillance,
Viviane

Comment combattre le stress naturellement

La spécificité qui vous attire

La vidéo est au bas de la page, si vous êtes pressés c'est ici (3'40'): 

Vous sentez que ça résonne? Allez-y!

Si vous cherchez de l’aide, un vaste choix s’offre à vous. Vous pouvez choisir entre une multitude de mains qui se tendent vers vous pour vous accompagner. 


Chacun offre sa spécificité, mais qu’est-ce que cela veut dire?

Comme les gouttes d’eau dans l’océan, certaines sont plus proches de vous que d’autres, même si nous sommes tous les gouttes de la même eau.

Choisissez donc quelqu’un qui résonne en vous, qui a mobilisé en lui les ressources qui sont les mêmes que vous avez à disposition. Car c'est ainsi que votre avancée va s'opérer dans la fluidité, avec le moins de résistance possible.

Soyez à l’écoute... Si vous sentez cette proximité dans son expérience vécue, dans les moyens utilisés, foncez! Car si de nombreux chemins vous aideraient à arriver à bon port, il y en a moins qui sont adaptés aux ressources présentes en vous et actuellement mobilisables. Et il est inutile de vous infliger une façon de faire qui est contre votre nature.

Observez, ressentez et lorsque ça fait tilt, que vous sentez que le courant passe, allez-y! C’est que c’est la bonne personne pour vous, maintenant qui va vous tenir la main pour un moment…

Bien du plaisir sur le chemin qui est le vôtre!

Si je peux  vous aider dans ce parcours de votre Double Reconnexion, vous trouvez toutes les informations ici.

Viviane

Pour lire mes autres articles et voir mes vidéos, mon blog est ici!

Pour prendre rendez-vous, cliquez sur le rectangle rouge ici à gauche ou ici...

Ton rêve est-il bien le tien?

V  La vidéo est au bas de la page  V

Choisis ton rêve avec soin!

Tant que tu ne t'écoutes pas de l'intérieur, tant que tu empruntes tes rêves à l'extérieur de toi en te laissant influencer par les autres, tu ne seras pas aligné(e) avec ta mission de vie.

Ton rêve atteint, ta satisfaction est éphémère, ta frustration ne se fera pas attendre et il s'agira de recommencer, encore.

Mais si tu touches à TON rêve, la satisfaction de l'atteindre t'apporte la sérénité et la joie durables de le vivre et l'énergie nécessaire pour l'incarner de la plus belle des façons.

Je te souhaite un cheminement lumineux vers ton rêve!

Si je peux  t'aider dans ce parcours de ta Double Reconnexion, tu trouves toutes les informations ici.

Viviane

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Trois habitudes pour la zénitude


En réponse à Olivier Roland et son événement interblogueurs sur le thème des habitudes zen, je relève le défi et vous propose cet article relatant mes pratiques quotidiennes. J'en profite pour le remercier pour cet article dans lequel il parle de ses habitudes quotidiennes, notamment de sa pratique du trampoline que j’ai adoptée et adaptée… 

1 Trampoline en triple

Comme le mouvement d’une montre automatique, je me recharge le matin dès le lever, sur mon trampoline. Je scinde ces mouvements en trois parties : tout en réactivant mon corps, je réveille aussi, ma tête, mon état d’esprit et mes ressentis.

3 minutes de gratitude pendant lesquelles je ressens la vibration de la beauté, de la bienveillance, de l’abondance et de l’amour qui font partie de ma vie.

3 minutes ensuite de mantras, des phrases que je formule et répète en boucle chaque jour, qui représentent mes souhaits, mes intentions, mes rêves. Pas de place ici pour la futilité ou le provisoire, mais de la sincérité, de la profondeur, de la cohérence et de la persévérance. Ces mantras sont très puissants car ce sont eux qui forgent mes nouvelles croyances, celles qui remplacent toutes les croyances limitantes dont j’ai pris conscience et dont je ne veux plus.

3 minutes finalement pour l'organisation de ma journée: quelles sont mes priorités, qu'est-ce que je veux absolument faire aujourd'hui, comment répartir les différentes activités prévues selon mes envies du moment ou encore la météo, tout en laissant une place à l'improvisation.

2 Reconnexion en double

Durant la journée, je me reconnecte à moi et à l’Univers. Lors de cette double reconnexion, je me reconnecte d’une part à moi, à ma mission de vie, alignée à des actions que j’ai vraiment envie d’exécuter, sans adopter les rêves ou les croyances des autres. Je me connecte également à l’Univers, parce que je suis convaincue que je suis entourée, que je bénéficie de l’aide de toute une équipe invisible qui me fournit instantanément les idées qui me permettent de prendre les meilleures décisions à chaque instant, sans passer par les tergiversations de mon cerveau.

Lorsque ces idées fusent, qu’elles me sont offertes, je ne les remets pas en question, je ne me laisse pas freiner, je ne refuse pas ces cadeaux mais les accueille avec gratitude.

Je peux ainsi compter sur mon intuition pour me guider dans mes choix, pour qu’ils soient les meilleurs que je puisse faire, et prendre le meilleur chemin qui soit, pour mon bien et celui des autres. Les ingrédients essentiels à cette étape sont la confiance en moi et la conviction que je suis en lien avec l’Univers qui m’apport cette aide.

3 Graine en simple

Le soir au coucher, juste avant de m’endormir, je prends soin de ma dernière pensée. Elle est une graine que je plante et qui va germer durant la nuit et grandir.

Je la choisis donc avec beaucoup de précaution: qu’est-ce que je veux qui prenne de l’ampleur? Je peux choisir une question, soumettre un problème, poser une intention, formuler une question, souhaiter ressentir une émotion, formuler des remerciements, je laisse libre cours à mes envies et à mon imagination.

Ce moment est très précieux. Je ne pollue pas mon esprit avec des émissions, des disputes, un sentiment de culpabilité ou de peur, car c’est cela que je nourris durant toute la nuit. Je choisis donc avec attention, je visualise, j’anticipe la gratitude ressentie lorsque la réponse se manifestera le lendemain ou les jours qui suivent.


Voilà pour ces 3 habitudes qui me permettent de vivre une vie sereine, en accueillant à chaque instant le merveilleux de la vie. De le formuler ainsi pour cet article, je me rends compte que plus que des habitudes, ce que je vous partage ici est en fait un état d’esprit, un mode de vie à adopter.

C’est assez récemment, à l’âge de 50 ans seulement que je l’ai adopté progressivement et je peux vous dire que ma vie a changé. J’ai abandonné le jugement, la peur du regard des autres, la culpabilité, le manque de confiance et la mésestime de moi, pour découvrir les trésors qui sont en moi depuis toujours, ma mission de vie, ma valeur, la richesse de chaque être qu’il m’est donné de rencontrer, la magie de la vie et la puissance que nous avons tous en nous.

Je ne peux que vous souhaiter d’avoir la joie de trouver les habitudes qui vous orientent sur le chemin de votre zénitude!

J’aime les contenus courts, simples et efficaces… En voici un!


La vidéo est au bas de la page!

Un contenu court, simple et efficace découvert... J'ai envie de le partager avec vous!


Un tout petit format de livre, 30 pages à lire et à relire, pour chercher, pour trouver, pour affiner, pour se trouver.

"Si vous savez ce que vous voulez, vous pouvez l'obtenir" dit le sous-titre.

Et bien justement, c'est une étape que beaucoup sous-estiment! Dans le processus de la Double Reconnexion que j'utilise pour accompagner mes clients, cette étape représente la première partie: la reconnexion à soi, à son authenticité, à sa nature véritable, à sa mission de vie.

Trop souvent les gens se focalisent sur le comment pour réaliser ce qu'ils veulent, au détriment de ce qu'ils veulent vraiment. Ce texte est un bon moyen de mettre à exécution les étapes qui vous empêchent de perdre de vue l'essentiel: ce qui vous tient à coeur. Et de le répéter, encore et encore, ce que vous voulez devient toujours plus clair à vos yeux - ainsi qu'à votre âme - et se matérialise d'autant plus vite!

Si vous souhaitez être soutenu(e) dans cette quête, je me tiens évidemment à votre disposition avec les outils que j'ai créés justement en réussissant à savoir ce que je veux: être au service de ma mission de vie, en étant aidée par l'Univers qui m'accompagne et que j'écoute en m'ouvrant à mon intuition. Ce parcours est merveilleux, je vous souhaite à tous de vouloir l'emprunter, et ensuite, une fois que vous le voulez, vous trouvez le chemin pour y arriver!

Bonne lecture et bon cheminement!

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“Si tu veux, tu peux!” Oui, mais…

Que pensez-vous de cette phrase:
"Si tu veux, tu peux"?


De nombreuses personnes ne la cautionnent pas car elle sous-entend que si nous n'arrivons pas à obtenir ce que nous voulons, nous nous sentons alors dévalorisé(e)s et perdons ainsi l'estime et la confiance vis-à-vis de nous-même. 

Je soutiens évidemment avec insistance qu'il est important de renforcer la confiance en soi et l'estime de soi, mais je pense que lorsque nous n'arrivons pas à nos fins, le problème est ailleurs.

Il vient en effet de la difficulté que nous avons à être complètement alignés avec les intentions que nous formulons, à nous connecter à notre authenticité avant de les formuler. Car c'est seulement alors que la magie opère et que cette intention devient "l'aimant" qui nous attire vers les choix et les actions à mettre en place pour réaliser ces intentions.

Avec la Double Reconnexion, vous vous reliez d'un côté à votre vraie nature et de l'autre à l'Univers, pour être guidé(e) par votre intuition afin de prendre les meilleures décisions, pour faire les meilleurs choix, à chaque instant.

Je vous souhaite un cheminement serein sur cette voie!

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Les autres sont des miroirs: mon expérience récente

S'ouvrir à l'intuition, c'est aussi s'ouvrir à ce que nous renvoient les autres


Au lieu de nous mettre en colère contre les autres, prenons un peu de recul pour observer ce que leurs propos, leurs gestes ou actions dérangent en nous, que nous n'avons pas encore accepté...
Mais le passage de cette connaissance à l'expérimentation prend un peu de temps, accrochons-nous! 

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Recevoir par l’intuition pour donner

Connecté à l'inutition

Dans cette vidéo je vous parle des facilités que l'on reçoit quand on est connecté. Je vous ai déjà expliqué comment on recevait des réponses à ses questions. Mais il y a aussi des choses que l'on reçoit qu'on peut donner et là aussi il faut se laisser entraîner dans ce flow et le faire sans réfléchir.

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Pour que l’univers vous réponde…

confiance demander à l'univers Message de l'univers loi d'attraction manifestation decision-action.online

Vous appliquez la loi d’attraction: vous adressez vos souhaits à l’univers afin que celui-ci fasse en sorte que vous soyez comblé. Et pourtant vous attendez toujours, vos visualisations ne se sont toujours pas manifestées dans votre réalité.

La solution est peut-être la suivante: changez la dynamique de votre demande. Lire la suite